Die Drei-Punkt-Sitzhaltung ist eine bewusste, stabile Sitzposition, die Körper und Geist zentriert und für Ruhe sowie Aufmerksamkeit sorgt. So nimmst du sie ein:

1. Beine und Füße (Punkt 1):
   Stelle beide Füße flach und hüftbreit auf den Boden. Spüre den Kontakt zur Erde – fest und gleichmäßig verteilt.

2. Gesäß (Punkt 2):
   Setze dich aufrecht auf die Sitzfläche, sodass dein Gewicht gleichmäßig auf beiden Sitzbeinhöckern ruht. Vermeide das Einsinken oder Verkrampfen.

3. Aufrechte Wirbelsäule (Punkt 3):
   Richte deinen Oberkörper auf, als würde ein Faden dich sanft am Scheitel nach oben ziehen. Schultern locker, Kinn leicht zur Brust geneigt – der Nacken bleibt lang.

Atme ruhig ein und aus. Bleibe ganz im Moment – wach, präsent und entspannt.